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超40%的防癌处方癌症可预防——权威专家开出“防癌处方”
4月23日,国家卫生健康委举行新闻发布会。份权国家卫生健康委新闻发言人介绍,威专临沂交通技术学院新闻网研究显示,家开超过40%的收好受益癌症可以通过保持健康生活方式、减少接触致癌物等措施进行有效预防,终身并邀请多位专家围绕公众关切,防癌处方开出“防癌处方”。份权
防癌于未然,威专从生活点滴做起
国家癌症中心研究员魏文强从肿瘤预防的家开角度,给出建议:
——养成健康生活方式。收好受益坚持不吸烟、终身尽早戒烟,防癌处方主动远离二手烟。份权临沂交通技术学院新闻网吸烟没有所谓“安全剂量”,威专戒烟越早,获益越大。控制饮酒,坚持规律运动,减少久坐,保持健康体重。成年男性腰围控制在90厘米以下,女性控制在85厘米以下。
——坚持科学合理饮食。保证蔬菜水果、全谷物等食物摄入充足。不吃霉变食物,避免长期、高频咀嚼槟榔及其制品,不吃过烫食物,尽量避免长期食用腌制、熏烤和高温油炸食物,少吃加工肉制品、甜食。
——一些肿瘤与病原体感染相关,要注意个人卫生。日常生活中不共用牙具、剃须刀等个人用品,聚餐时提倡使用公勺公筷,注意手卫生和饮食卫生,减少幽门螺杆菌等病原体传播和感染风险。
魏文强说,如果觉得一下子全面做到有困难,可以先从一个小改变逐步做起。比如,吸烟者每天少吸几支烟,饮酒者从减少一次饮酒开始。积少成多,久久为功,同样能带来实实在在的健康获益。
筛查于早期,别等有症状
科学防控、规范早筛,是降低肿瘤危害的重要手段。
魏文强说,许多肿瘤如食管癌、胃癌等若能早发现、早诊断、早治疗,治疗效果会明显提高,部分早期发现的乳腺癌、结直肠癌、食管癌、胃癌等五年生存率可达90%以上。而许多早期肿瘤的显著特点是“没有症状”,要坚持定期规范筛查,不能等到出现明显症状才去检查。
在肺癌筛查方面,上海市胸科医院主任医师韩宝惠建议,年龄在50岁以上,同时合并长期吸烟,和吸烟的人群在一起生活,或在同一比较密闭的房间中工作超过20年,有肺部基础疾病,有毒气毒物接触史,亲属中患有肺癌或者是恶性肿瘤等任一高危因素者,每年进行1次低剂量螺旋CT筛查。
胃癌、肠癌要实现早诊断、早治疗离不开胃肠镜检查。北京大学肿瘤医院主任医师武爱文建议45岁及以上、住在胃癌高发地区、有胃癌家族史、幽门螺杆菌感染、爱吃高盐和腌制食品等不良饮食习惯、本身有慢性胃病等高危因素者,每5年接受一次胃镜检查;40岁以后考虑接受第一次肠镜检查,如果发现息肉或癌前病变,建议下次检查应该在1年之内进行。
调养于日常,中医药助力康复
中国中医科学院广安门医院主任医师侯炜表示,中医“治未病”的理念注重通过日常调养改善体质状态、调节情绪、优化饮食习惯来降低患癌风险。例如,情绪压抑者可通过八段锦、太极拳及穴位按压等方式调理气机、改善情绪。
肿瘤患者在术后及放化疗后常面临乏力、消化道反应、睡眠障碍等问题。侯炜说,乏力者宜动静结合,可根据身体状况选择散步、八段锦、太极拳等较为舒缓的活动,循序渐进、量力而行;恶心呕吐者可用生姜、陈皮、大枣等泡水饮用,也可适当按揉内关、足三里等穴位;失眠焦虑者可用莲子、百合、酸枣仁食疗,也可按揉神门穴、太冲穴疏肝解郁。
专家提示,居家调养适用于症状较轻、病情相对稳定的情况,不能代替规范治疗。如果症状较重、持续不缓解,或同时出现多种不良反应,要尽快到医院就诊,在肿瘤科专业医生指导下合理用药、规范处理。
来源:新华社微信公众号
记者:李恒
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